Todos se sienten abrumados de vez en cuando, y esto es especialmente cierto en los niños que enfrentan obstáculos académicos. Muchos padres se han sentido particularmente estresados después de lidiar con esta pandemia durante los últimos meses. ¡Vea estas técnicas útiles para el manejo del estrés que los padres pueden usar cuando su hijo está teniendo un día difícil!
Difunde la situación.
Lo primero que pueden hacer los padres es ayudar a su hijo a calmarse. Las emociones fuertes pueden nublar nuestro juicio y hacer que seamos miopes al buscar soluciones, por lo que el objetivo principal en el manejo del estrés es tratar de relajarnos. Relajarse puede ser un proceso difícil para algunos niños, especialmente durante situaciones particularmente desafiantes. En algunos casos, las técnicas de relajación (como los ejercicios de respiración) son un buen punto de partida.
En otras situaciones, la mejor solución es alejarse del problema durante un período de tiempo. Los padres deben ayudar a guiar a sus hijos a través de las técnicas que los puedan ayudar a relajarse mejor, ya que esta es realmente la parte más importante del manejo del estrés. Tratar de abordar un problema en un estado emocional elevado puede llevar a distorsiones cognitivas como generalizar en exceso y compararnos con los demás. Así que antes de encontrar una solución, ¡tómate un respiro!
Pregúnteles por soluciones hipotéticas.
En otras palabras, pídale a su hijo que comience a pensar en soluciones, incluso si no son completamente realistas. La razón de esto es que los estudiantes a menudo tienen problemas para identificar la verdadera causa de su estrés, y formular la pregunta de esta manera puede ayudar a llegar a la raíz de lo que está causando esos sentimientos (y, con suerte, proporcionar un trampolín hacia una solución). A veces, nos gusta referirnos a esto como la técnica de la “varita mágica”; los padres pueden preguntar: “Si tuvieras una varita mágica, ¿qué solucionaría este problema?”
Supongamos que un estudiante recibe una calificación baja en un examen de matemáticas para el que estudió mucho. Pensaron que conocían el material, pero una serie de pequeños errores de procedimiento les llevó a obtener respuestas finales incorrectas para la mayoría de las preguntas. El estudiante ahora siente que nunca podrá volver a subir su calificación. Digamos que les hacemos la pregunta hipotética: “Si tuvieras una varita mágica, ¿cómo resolverías esto?”
Si se siente particularmente frustrado o desesperado, su hijo puede responder con una respuesta poco realista, ¡lo cual está completamente bien! Supongamos que el estudiante dice: “Me gustaría tener una máquina del tiempo para poder volver atrás y rehacer la prueba sin cometer esos tontos errores”. Aunque esto suene ridículo, este es un gran punto de partida para intercambiar ideas sobre soluciones reales. ¡Aquí es donde los padres pueden ayudar a proporcionar una sensación de claridad! Aunque ciertamente no es posible retroceder en el tiempo, aquí hay algunas soluciones alternativas con las que los padres podrían responder:
“Comuníquese con su maestro y veamos si hay alguna manera de que pueda volver a tomar el examen para tener la oportunidad de mejorar su puntaje”.
“Pregúntele a su maestro si ofrece alguna oportunidad de crédito adicional que pueda ayudarlo a mejorar su calificación en la clase”.
En muchos casos, podrá encontrar una solución que sea razonable y accesible. Y si no puedes, ¡también está bien! A veces no habrá una solución inmediata, y lo mejor que podemos hacer es recordarnos que el estrés puede ser una herramienta de motivación increíble.
En el ejemplo anterior, el maestro del estudiante podría decirle que no puede volver a tomar la prueba y que no se ofrece crédito adicional en su clase. ¿Eso significa que el estudiante debería darse por vencido? ¡Por supuesto que no! Deben hacer todo lo posible para aprender de sus errores y abordar el próximo examen teniendo en cuenta los errores que deben evitar.
fuente: TutorDoctor
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